![Zelenina v kuchyni](https://www.luxzena.cz/wp-content/uploads/2017/02/cerstvazelenina-zahradka-750x350.jpg)
Zelenina – náš milenec v kuchyni
Není příliš zdravé ze sebe dělat králíka – respektive jíst pouze ovoce a zeleninu. To již hraničí s ubližováním vašemu organismu nikoli prospíváním.
Mít však bohatý jídelníček na zeleninu, je jen ku prospěchu.
Proč náš milenec?
Z toho důvodu, že mnoho žen jí zeleninu po tajnu, aby si nepoškodili pověst anti dietářky. Ale teď vážně, mnoho lidí a to nejen žen, ale i mužů a dokonce i dětí se naučili mlsat zdravěji než kdy předtím. Mají-li na něco chuť, ať už večer či v noci, většinou sáhnout třeba po ředkvičce, okurce, paprice či cherry rajčátku. Po něčem malém, zdravém a lehce konzumovatelném.
Co z toho plyne pro náš organismus?
Více než byste čekali. Opravdu. Naučíte-li se komponovat zeleninu do vaší běžné každodenní stravy, ucítíte mnoho zlepšení jako například
- více energie
- méně únavy
- silnější imunitu
- zdravější metabolismus
- dobrou náladu
- uvolněnější
- budete podávat lepší výkony
- více soustředěnosti
- mít hezčí postavu
- nebudete tolik přibírat (vyměníte-li čokoládu za mrkev)
Milý bonus je, že nikdo přeci netvrdí, že váš oběd musí vypadat stylem květák, celer a brokolice. Avšak honí vás mlsná, pak je lepší sáhnout po zelenině.
Rozvrh dne
- snídaně
- na snídani si můžete k vašemu oblíbenému toustu nebo rohlíku či chlebu dát ředkvičku, nebo pár cherry rajčátek či několik koleček papriky
- svačinka
- na svačinku si můžete dát jablko, banán nebo třeba pomeranč,
- v případě, že byste se striktně chtěli držet svého zeleninového milence, naservírujte si třeba kedlubnu nebo mrkev
- oběd
- obědváte-li rádi maso, dobrým partnerem vám bude třeba květák, brokolice, dušená mrkev, špenát, kopr (jakákoli zelenina, kterou máte rádi)
- svačinka
- k odpolední svačince si můžete dát například bílý jogurt s mysli a čerstvými malinami, jahody, borůvkami, mandarinkami nebo ananasem
- zkrátka s čímkoli co vám chutná
- pro zeleninu je vhodný čerstvý hrášek, nebo dušená kukuřice atd.
- večeře
- nezapomeňte do teplé večeře zakomponovat pár prvků zeleniny nebo luštěniny (fazole, čočka atd.)
Pravdou je, že děti nemají rádi hlavně vařenou a dušenou zeleninu, ale ta čerstvá už jim chutná mnohem více. Máte-li v plánu naučit mlsat zdravěji i své děti ne jen sebe, pak to zkuste s čerstvou zeleninou a ovocem.